Jak odpoczywasz? 🤔 Leżysz na kanapie przed telewizorem? A gdy to robisz, czy faktycznie relaksujesz się, skupiasz się na filmie czy serialu 🎬 i zostawiasz problemy z tyłu? Czy oglądasz film, ale w rzeczywistości ciągle zastanawiasz się nad tym czego nie zrobiłaś 🫥, co jeszcze musisz zrobić, analizujesz swoje problemy i koniec końców nie masz pojęcia o czym jest film 🤯?

MUSISZ NAUCZYĆ SIĘ ODPOCZYWAĆ! Tak, zgadza się, nauczyć się odpoczywać😉.

Gdy przychodzi czas na odpoczynek musisz nauczyć się być tu i teraz i rozkoszować się ciszą czy filmem 🍿. Naucz się by „zamykać” Twoje problemy w klatce i zostawiać je tam na później (tutaj obrazowe myślenie jest bardzo pomocne – możesz sobie wymyśleć dosłownie klatkę 🗑🪤, w której „siedzą” Twoje problemy lub, tak jak ja, gdy tylko zaczynasz odpływać myślami od filmu czy odpoczynku i zaczynać myśleć o obowiązkach czy problemach wyobraź sobie wielki znak stopu lub zakazu wjazdu ⛔️). Teraz ciesz się odpoczynkiem 🤗.

Jeśli masz problem by podzielić czas na odpoczynek i na czas martwienia się zaplanuj to 🗓. Znajdź czas w swoim kalendarzu kiedy możesz usiąść na 15-30minut i pomyśleć o swoich problemach, pomyśleć nad ich rozwiązaniem, nad różnymi możliwościami rozwoju sytuacji itp 🤔. Zrób to w wyznaczonym na to czasie a potem miej konkretny czas na odpoczynek 🤗.

Gdy jest czas na relaks to jest to czas na relaks, pamiętaj! ⚠️ Inaczej nigdy nie odpoczniesz i nigdy nie poczujesz się wypoczęta.